โรคนิ้วล็อคหรือที่เรียกว่า “trigger finger” เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเอ็นในนิ้วมือหรือนิ้วเท้าของคุณติดขัด ทำให้นิ้วของคุณล็อคหรือกระตุกเมื่องอหรือเหยียดนิ้ว มักเกิดจากการอักเสบและบวมของเอ็นที่ทำให้นิ้วเคลื่อนไหวได้ยาก โดยเฉพาะเมื่อพยายามงอหรือเหยียดนิ้ว
สาเหตุของโรคนี้มักมาจากการทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องใช้นิ้วมือซ้ำๆ ในลักษณะเดียวกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ บางครั้งอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
การรักษาสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การพักนิ้ว, การใช้ยาแก้อักเสบ, การทำกายภาพบำบัด, หรือในกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัดเพื่อแก้ไขเอ็นที่อักเสบนั้น การใช้น้ำมันนวดที่มีส่วนผสมจากสมุนไพรอาจช่วยบรรเทาอาการได้บ้างในกรณีที่ไม่รุนแรงเช่นกันค่ะ
วันนี้เรามาดูวิธีการรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันค่ะ
1. การยืดเหยียดนิ้ว
- การยืดเหยียดนิ้ว:
- ท่ายืดเหยียดแบบตรง: วางฝ่ามือลงบนพื้นราบ ยืดนิ้วให้ตรงและกดลงพื้น ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- ท่ายืดเหยียดแบบกำหมัด: กำหมัดเบา ๆ แล้วคลายออก ช้า ๆ ยืดนิ้วให้ตรง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- การยืดเหยียดฝ่ามือ:
- ท่ากางนิ้ว: กางนิ้วให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับมากำหมัดเบา ๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- ท่าดัดนิ้ว: ใช้นิ้วมืออีกข้างดัดนิ้วที่มีอาการล็อคให้ค่อย ๆ ยืดออกจนสุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
2. การประคบร้อนและเย็น
- การประคบร้อน:
- ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นหรือถุงน้ำร้อนประคบบริเวณนิ้วที่มีอาการล็อคเป็นเวลา 10-15 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง
- อาจใช้สมุนไพรห่อผ้าประคบร้อน เช่น ใบยอหรือขิง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การประคบเย็น:
- ใช้น้ำแข็งหรือเจลประคบเย็นประคบบริเวณนิ้วที่มีอาการล็อคเป็นเวลา 10-15 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง
- หลีกเลี่ยงการประคบเย็นนานเกิน 20 นาที เพื่อป้องกันการเกิดภาวะเย็นกัด
3. การนวด
- การนวดเบา ๆ:
- ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างที่ไม่ล็อคนวดเบา ๆ บริเวณนิ้วและฝ่ามือเป็นเวลา 5-10 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง
- ใช้การนวดแบบวงกลมเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- การใช้ครีมหรือเจล:
- ใช้ครีมหรือเจลที่มีส่วนผสมของสมุนไพรหรือยาคลายกล้ามเนื้อนวดบริเวณที่มีอาการ
- นวดเบา ๆ จนครีมซึมเข้าสู่ผิว
4. การทำกายภาพบำบัด
- การทำกายภาพบำบัด:
- ปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำและโปรแกรมการทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสม เช่น การใช้เครื่องยืดกล้ามเนื้อ การใช้คลื่นเสียง หรือการฝังเข็ม
- นักกายภาพบำบัดอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำท่าบริหารและการดูแลตนเองเพิ่มเติม
5. การใช้อุปกรณ์ช่วย
- การใช้อุปกรณ์เสริม:
- ใช้แผ่นรองนิ้วหรือตัวช่วยยึดนิ้วเพื่อป้องกันการล็อคและช่วยให้เส้นเอ็นอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- อุปกรณ์เหล่านี้สามารถหาซื้อได้จากร้านขายอุปกรณ์การแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำได้
6. การบริหารนิ้ว
- การบริหารนิ้ว:
- ท่ากำหมัดและปล่อย: กำหมัดแน่นแล้วคลายออกช้า ๆ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าใช้นิ้วแตะนิ้วโป้ง: แตะนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยทีละนิ้ว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วเปลี่ยนนิ้ว ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าการใช้ลูกบอลนุ่ม: บีบลูกบอลนุ่ม ๆ ด้วยนิ้วที่มีอาการล็อคเป็นเวลา 5-10 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง
หากปฏิบัติตามวิธีการดังกล่าวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
